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20, 7, 2018

¿ESTÁS LISTO PARA CORRER COMO LOS GRANDES CAMPEONES WBC?


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Seguramente ya te estás preparando para correr la quinta edición de la Carrera “José Sulaimán” la cual se llevará a cabo el próximo 21 de enero y donde podrás escoger entre correr 6 o 12 kilómetros estando al lado de grandes estrellad del deporte.

Sin embargo y aunque sabemos que eres precavido a continuación te daremos algunos tips que te ayudarán a llegar en óptimas condiciones.

Lo primero que debes tomar en cuenta es que una adecuada alimentación acompañada de un buen entrenamiento son la clave para hacer una buena carrera.

Con respecto a la alimentación, es necesario que lleves una dieta equilibrada que te aporte la energía y los nutrientes necesarios para llegar al día de la carrera con una mejor condición, por lo que te recomendados dividir los alimentos en 4 comidas, en las cuales debes incluir: granos enteros, pastas, carne, almendras, harina de avena, plátano, frutos secos, salmón, naranja, yogurt, etc.

No olvides que estar bien hidratado y mantener una ingesta elevada de hidratos de carbono e incluir también grasas y proteínas en menor cantidad es esencial para mejorar tu rendimiento físico.

Ahora bien, la comida el día anterior a la carrera puedes consumir arroz, pastas, papas y una porción de carne, evitando las comidas muy condimentadas.

El día de la carrera es necesario que consumas una pequeña porción de alimentos que te brinden suficiente energía, por ejemplo: avena, fruta, cereales, pan con mermelada, miel o plátano evitando alimentos altos en fibra, grasa o proteína.

Inscríbete: www.emociondeportiva.com