By Dr. Phillip Goglia
1- Do not skip meals
2- Try to eat your meals in order
3- Consume the correct amount water
4- Don’t let yourself get hungry
5- Remember that protein repairs muscle – carbohydrates provide an energy source
6- There is no fat in carbohydrate – fats are found in proteins
7- Stay away from yeast mold gluten dairy
8- Use dry seasonings and rubs to create different flavors
9- Do not relay on vitamins to fill a nutrition gap … vitamins won’t fix a pizza
Ok … one more:
Consume protein and vegetables only for dinner …
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Por el Dr. Philip Goglia
1- No te saltes las comidas.
2- Intenta comer tus alimentos en orden.
3- Consume la cantidad correcta de agua.
4- Nunca pases hambre
5- Recuerde que la proteína repara los músculos y los carbohidratos son una fuente de energía
6- No hay grasa en los carbohidratos; las grasas se encuentran en las proteínas
7- Manténgase alejado de la levadura, del gluten y de los productos lácteos.
8- Usa condimentos secos y mézclalos para crear diferentes sabores.
9- No use vitaminas para llenar un vacío nutricional … las vitaminas no arreglan que hayas comido una pizza
Ok … uno más:
Consume proteínas y verduras solo durante el almuerzo