suljosblog.com
22, 4, 2021

WBC NUTRITION COMMITTEE: NUTRITION TIPS


nutrition-5
By Dr. Phillip Goglia

How does the diet work with nursing?
The most effective dietary protocol for nursing are ones that promote a balance of all 3 macro-nutrients – fats – proteins – and carbohydrates both simple and complex…. Additionally caloric consumption should elevate during lactation and breast feeding to accommodate for the increased energy expenditure of lactation … and just having less sleep in general as a new nursing mom… !!

 

Can you start adding carbs back in after a certain amount of time? What should you start with?
If you decide to add carbs back in do it one meal at a time in ½ starch portions – for example add ½ cup cooked oatmeal at breakfast …. See how you feel as you add it to your morning eggs and vegi – add a fruit as a mid morning snack … add ½ a starch at lunch … change your afternoon snack to 1 fruit portion with 12 almonds…. Small changes … done 1 change at a time weekly … see how you feel — to better assess your sugar tolerance or intolerance… if you consume too much carbohydrate and you notice water retention and or weight gain and inconsistent energy patterns then it is easy to remove the last added ½ starch portion of the day… and then re-assess.




Scholas llega al Estado de México


scholas 191018

Scholas Occurantes, un programa para unir a los jóvenes, creado por el Papa Francisco e implementado con la ayuda del Consejo Mundial de Boxeo en México, ha tenido una semana exitosa y memorable en el Estado de México.

En la Casa Del Emprendor Poder Joven en Naucalpan, cien jóvenes de cinco escuelas, entusiasmados con la energía y la esperanza con la que los jóvenes son bendecidos, presentaron los hallazgos de su semana de encuestas sobre discriminación y cómo resolver el problema de la falta de Oportunidades junto con una pintura artística que crearon.

Ellos idearon un grupo de Facebook titulado: “Depende de usted”, para lograr un cambio, crear oportunidades y acciones concretas para abordar los problemas y la indiferencia. La iniciativa hace hincapié en que los jóvenes pueden cambiar y cambiarán el mundo de hoy por un futuro mejor.

El presidente del Consejo Mundial de Boxeo, Mauricio Sulaiman, quien pasó y compartió una buena parte de la semana con ellos, asesorando, alentando y también aplaudiendo su energía y confianza, dijo: “Se han reunido, combinado y trabajado para resolver estos dos problemas que nosotros encontramos todos los días. No lo vemos, pero vivimos con eso. Por lo tanto, tener a los jóvenes investigando esto y haciendo algo al respecto es de vital importancia”.